Coconut Fish | |||||||||||||||||
Pangasius or other white fish breaded in panko & shredded coconut. | |||||||||||||||||
Portion Size: | 4 ounce | ||||||||||||||||
Servings | |||||||||||||||||
Ingredients | 4 | ||||||||||||||||
White Fish Fillets | 1 pound | ||||||||||||||||
Breadcrumbs, Panko | 3/8 Cup | ||||||||||||||||
Coconut, Shredded | 3/8 Cup | ||||||||||||||||
Margarine | 1/3 Cup | ||||||||||||||||
Sugar, Granulated | 1/10 Tsp | ||||||||||||||||
Salt | 1/10 Tsp | ||||||||||||||||
Procedures: | |||||||||||||||||
1. | Melt smartbalance in bowl. | ||||||||||||||||
2. | Combine panko, coconut, salt, sugar. | ||||||||||||||||
3. | Dip each piece of fish
in smartbalance, then panko/coconut mixture, then place on baking sheets. |
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4. | If there is
panko/coconut left over, top fish with it & drizzle with any leftover smartbalance. |
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5. | Heat oven to 400 & bake fish until 145 degrees. | ||||||||||||||||
6. | Serve 4 oz fish per person (about the size of a deck of cards) | ||||||||||||||||